Précision avant de commencer : je suis l'auteur d'Accalmie, l'une des applications présentées ici. Je suis donc juge et partie, mais je préfère vous donner un comparatif honnête plutôt que de faire l'impasse sur les alternatives qui existent réellement.
Ce dont vous avez vraiment besoin
Deux besoins bien différents se cachent derrière "une application FODMAP" :
- Vérifier un aliment rapidement, au supermarché ou au restaurant : c'est une base de données consultable.
- Être guidé sur l'ensemble du protocole : savoir où vous en êtes, quand passer à la réintroduction, comment tester chaque famille, suivre vos symptômes dans la durée. C'est un accompagnement, pas juste une liste.
La plupart des applications répondent bien au premier besoin. Peu répondent au second.
Les 3 applications disponibles en français
Monash University FODMAP Diet
L'application de référence mondiale : c'est l'université australienne à l'origine des recherches sur le régime FODMAP qui l'édite, avec plus de 3000 aliments testés en laboratoire. Elle est payante (environ 8 à 10 €, prix variable selon la plateforme) et reste principalement en anglais. C'est la base de données la plus fiable qui existe, mais elle ne guide pas le protocole en français ni la réintroduction étape par étape.
Fodmapedia
Une base de données pensée pour les francophones, avec les noms et appellations utilisés en France, en Belgique et en Suisse, et plus de 3000 aliments référencés. L'application de base est gratuite, une version Premium (environ 5 €/mois ou 49 €/an) débloque davantage de fiches et de listes. C'est un bon outil de vérification, en français.
Accalmie
Ma propre application, conçue différemment : pas seulement une base de données à consulter, mais le protocole complet guidé, phase par phase, en français. Recherche d'aliments avec portion exacte, construction de repas, réintroduction famille par famille avec les doses du jour, suivi de vos symptômes. Conçue par un diététicien-nutritionniste formé par Monash University. À partir de 39 €.
| Ce qui compte | Monash | Fodmapedia | Accalmie |
|---|---|---|---|
| Langue | Anglais | Français | Français |
| Vérifier un aliment | Oui | Oui | Oui |
| Guidage des 3 phases | Non | Non | Oui |
| Réintroduction pas à pas | Non | Non | Oui |
| Suivi des symptômes | Non | Non | Oui |
| Conçue par un diététicien | Chercheurs Monash | Non précisé | Oui, RPPS 10111566450 |
Accalmie vous guide, ne se contente pas de répondre
Recherche d'aliments, repas adaptés, réintroduction guidée famille par famille, suivi de vos symptômes : tout le protocole, en français, à partir de 39 €.
Découvrir AccalmiePour qui est Accalmie
Si vous voulez juste vérifier un aliment de temps en temps, Fodmapedia fait très bien le travail, gratuitement. Accalmie s'adresse à quelqu'un qui veut être accompagné sur l'ensemble du protocole : savoir quoi faire chaque semaine, ne pas se tromper dans l'ordre des phases, et garder une trace de sa progression plutôt que de recommencer à zéro à chaque question.
Pour aller plus loin
- Régime FODMAP : comment faire ? Le guide des 3 phases
- Faire le régime FODMAP seul, sans diététicien : c'est possible ?
- Liste FODMAP en français : aliments autorisés et à éviter
